więc po kolei... jak zależy Ci na sile, to zwiększ przedewszystkim ilość węgli w diecie a co do supli, to proponuję tak: d-ribose : przed i po treningu (niezależnie czy jest to bieg, siłka, basen) w ilości 4-5 kapsów to w dni treningowe, a w nietreningowe polecam taką samą ilość razy i taką samą ilość kapsów między posiłkami w czasie dnia kolagen [...]
Puar z GTA 4 nie powinno być problemów, jakiego masz kompa? Ta gra ma hiper skopaną optymalizacje, nie grałem w tę częśc ale ponoć wymagania kosmiczne. Ściągnj koniecznie wszystkie patche po kolei to dużo fps podskoczy
j**ani bokserzy ala Mayweather czy RJJ - cioty bez szacunku - Anderson by pozamiatał teraz nawet na zasadach w boksie RJJa pewnie a w MMA to by ich obu po kolei wciągnął nosem.. myślą sobie, że boks>MMA cwaniaki - i dobrze, że MMA zyskuje coraz większą popularność a boks schodzi na psy.. MMA jest 10000x bardziej podobne do realnej walki i [...]
jak monohydrant,to musze zaplanowac odblok,ale i tak sie ciesze z wygranej :o a tymczasem ide zmeczony wazeniem nawodnic sie prysznicem i spac,takze caluje wszystkich po kolei jak Silva przed chwila Weidmana :*
[...] tylko od siebie, że określiłeś swój cel jako "zrucenie z tyłka paru cm bo jest za duży ;c ale to biegiem raczej, poprawa mukulatury" . Albo to, albo to - albo redukujemy tłuszcz, albo robimy masę. (Bo rozumiem, że jako poprawa muskulatury rozumiesz zdobycie masy?) Wszystko po kolei. ;) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-11 15:52:12
[...] rysunkiem. ...I już nie lubię maty Marta, Przecież żartowałem.. no wrzuć to fotkę, wrzuć ale tutaj Renegat, na 80% jade do Konina. Chyba, że mi coś wypadnie. Mam taki mały plan zaliczania po kolei wszystkich zawodów w tym roku Możesz mi na pisać @ czemu Ci tak zależy na takiej frekwencji tam? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-05 22:36:59
[...] III, Niedziela - Trening I. W chwili obecnej czuje się z takim treningiem świetnie, codziennie ćwiczę i czuje się aktywnie. Dni nie są zawsze stałe ale treningi zawsze po kolei, np. gdy bo kontuzji przy serfingu nie mogę 1-2 dni ćwiczyć to jak wracam kontynuuję według planu. Poczytam to co mi dałeś i postaram się poprawić ten plan i dam znać :)
Chodzi o to, że zestaw tych kilkunastu ćwiczen wykonujesz jedno po drugim. Wykonanie tych 11 ćwiczen po kolei po jednej serii każde = 1 obwód. Na początek proponuję Ci zacząc od 2 obwodów i co 2 tygodnie dodawać jeden. Czyli 1-2 tyg - robisz 2 obwody, 3-4 tydzien robisz 3 obwody, 5-6 tydzien robisz 4 obwody. Po szóstym tygodniu robisz sobie [...]
[...] chodzi. Generuję zrzut z miski, zapisuje się w formacie .png, ale jak chcę dodać jako zdjęcie to wyskakuje mi komunikat, że format jest nieprawidłowy? Zatem znów wklejam po kolei: Chleb żytni razowy - 35g - 78kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 16g węglowodany Makrela wędzona - 125g - 276kcal, 26g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane [...]
Czyli jak przez cały miesiąc wykonywałem inaczej to było źle ????? Bo ja wykonywałem po kolei tak jak pisałem Czy tak jak ja wykonywałem to jest w ogóle nie do przyjęcia ??? Zmieniony przez - bercik1993 w dniu 2010-01-15 21:18:57
Jak technike mam poprawic? Powiedzmy ze robie martwy ciag a tu mnie bola rece juz, za to prostowniki ledwo zaczynam czuc. Tak samo przy wyciskaniu, uginaniu, francuzie, i wiekszosci takich cwiczen. To wina techniki? Studiowalem atlas cwiczen b. dokladnie, i odtwarzalem ruchy po kolei, pamietam o prawidlowej postawie ciala itd.
o losie. musisz tak operować ciężarkami, aby miernik stały znalazł się na równi z miernikiem tym co się rusza. jezeli przypuszczasz ze wazysz kolo 75, bierzesz duzy ciężarek na 70 a mały po kolei na 1,2,3,4itd aż się wyrówna.
Mam trochę głupie pytanie, ale co tam:P Do ćwiczących na siłowni: czy jak idziecie na siłkę i macie swój plan treningowy, to wykonujecie wszystkie ćwiczenia po kolei, czy np. różnie w zależności od tego czy coś jest zajęte czy nie? Jak to wygląda, i czy np. jak robisz jedną serię czegoś i odpoczywasz, to wtedy ktoś może Ci zająć to miejsce czy [...]
Źle mnie zrozumiałeś, nie chodzi mi o ilość serii czy powtórzeń tylko o to jak w ogóle ma wyglądać seria, czyli czy wykonywać te ćwiczenia po kolei tak jak to jest tam wyżej napisane, czy mam je przeplatać jakoś.. ( kurcze ciężko mi wyjaśnić o co mi chodzi) nie sugeruj się tamtym planem, bo jest on przykładowy, za układanie właściwego jeszcze się [...]
Jak mam wykonywac trening FBW/Split? W sensie, ze jesli na poczatku mam nogi, to robie 1 serie nog, ide dalej 1 serie plecow, i tak po kolei, czy najpierw nogi 3s pod rzad z przerwami, potem plecy 3s etc? Szukalem, i nigdzie takich podstawowych spraw sie nie porusza.